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其他資訊
只要發出聲音就可以！誰都能立刻學會的「發聲健康法」！
「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息，也影響著健康，
透過腹式呼吸發聲，深呼吸並且發出聲音，可以預防疾病，
同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡！
改變呼吸及發聲方式，就能擁有無病痛與壓力的健康身體。
想要身體健康，不只要講話，發出聲音時的呼吸才是關鍵。
腹式呼吸和發聲，能夠吸入大量氧氣，預防疾病輕鬆保健。
１天做１次，學會腹式呼吸！
吸氣3秒，慢慢吐氣9～12秒。
鼻子吸入空氣讓肚子鼓起，縮小嘴巴鼓起臉，從嘴巴吐氣，並重覆此動作20次。
吸、吸、吐、吐、吐
先吸氣兩次接著吐氣三次，並重覆20次。
從鼻子吸氣，縮小嘴巴吐氣
吐氣時儘量把嘴巴縮小，像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣，並重覆約20次。
用縮小的嘴巴吸氣吐氣
不管是吸或吐嘴巴都要縮小，從口鼻吸氣，接著再慢慢吐氣，重覆約20次。
用手拉開嘴巴呼吸
像做鬼臉般，用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣，慢慢吐氣，重覆約20次。
配合腹式呼吸，就能進行腹式發聲！
不斷大聲發出「啊～」的聲音
把手放在肚子上，大口吸氣後，慢慢吐氣的同時發出「啊～」的聲音。
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔～」的聲音。
嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時，發出「喔～」的聲音。咬住橫放的粗筷子，慢慢吐氣效果會更好
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音
縮小嘴巴吐氣時，以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。
用小指頭將嘴巴往外拉，發出「啊啊啊～」的聲音
邊吐氣邊發出「啊啊啊～」的聲音。
大聲說話
在不造成喉嚨負擔的情況下，隨時留意必須從腹部底端發出聲音。
這樣做「腹式呼吸發聲」，告別藥物，健康回春！
唱卡拉OK可以降血壓，預防失智症！
深呼吸，促進血液循環，提高免疫力！
腹式發聲，刺激腸子，消除便祕煩惱！
控制橫膈膜發出聲音，改善虛寒體質！
鍛鍊好聲音可以抑制自由基，抗老化！
發出聲音進行對話，動動腦，更年輕！
唱一首歌能消耗熱量，達到減肥效果！
１天哼唱１分鐘，讓心情放鬆又清爽！
嘆氣，也能舒緩緊繃肌肉，消除壓力！
……等等。
- 作者： 周東寬 新功能介紹
- 譯者：王薇婷
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2015/07/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者潘慧中／綜合報導 林俊傑20日登上KKBOX風雲榜，除了演唱《我繼續》、《黑夜問白天》、《偉大的渺小》等歌曲，還應觀眾票選唱了《末日之戀》，這是他為張智成寫的招牌歌曲，從沒唱過這首歌的他，五段式飆高音好聽到粉絲忘了尖叫，原唱張智成隨後也在社群網站笑說：「這版本的《末日之戀》料好足好猛！」 ►更多【KKBOX風雲榜】相關新聞 ▲張智成是《末日之戀》原唱。（圖／翻攝自張智成臉書） 張智成在臉書坦言對方多層次的高音，自己完全無法達到，「我唱不上去涅…。」另外，他也誇獎這個版本的《末日之戀》無論是轉音、高音等技巧，詮釋出和自己不同的風格，看得出來對方準備得很充足，才能呈現令人嘆為觀止的表演，「他越來越厲害了。」 ▲▼林俊傑的高水準唱功，讓張智成讚嘆不已。（圖／翻攝自張智成臉書） 事實上，《末日之戀》是由林俊傑譜曲的，卻鮮少人知道這件事，對此，他則謙虛表示：「因為我沒有跟大家說過，希望大家喜歡我改編的版本。」雖然他在舞台上不時出現清喉嚨，在後台也坦言可能因時差的關係，喉嚨會乾到鎖喉，無法很穩定地飆高音，「很緊張，壓力真的很大。」幸好最後表現不只讓台下觀眾為之讚嘆，連原唱也佩服不已。 ▲林俊傑是《末日之戀》的譜曲人，20日在KKBOX風雲榜翻唱詮釋出不同風格。（圖／記者黃克翔攝）
▲大園區農會獲得營運卓越獎甲組優等獎及農業金庫策略合作獎優等獎。（圖／桃園市政府提供） 記者楊淑媛／桃園報導 桃園農民果真是「好野人」！桃園市13家農漁會信用部存款總額將近1,000億元，放款總額超過587億元，當期盈餘總額超過3億4,275萬元，績效是全國農漁會中數一數二的；其中，有大園、楊梅、大溪3農會更榮獲106年「農金獎」殊榮。 農業局長郭承泉表示，截至106年7月底止，桃園市13家農漁會信用部存款總額996億3,149萬2,199.71元、放款總額587億419萬1,848.99元、當期盈餘總額為3億4,275萬5,255.72元；存放比率57.18%、逾放比率0.24%、呆帳覆蓋率1326.78%。 桃園市政府秘書長李憲明18日於市府，表揚桃園市榮獲行政院農業委員會「第11屆農金獎」農會，包括：大園區農會獲得營運卓越獎甲組優等獎及農業金庫策略合作獎優等獎、楊梅區農會獲得專案農貸績效獎優等獎、大溪區農會獲得專案農貸績效獎優等獎。 李憲明表示，農漁會默默在地方耕耘，把基礎產業照顧得很好，獲得行政院農委會的農金獎，是對農漁會的肯定，也增強大家對農漁會的信心；另外，市府農業局對農漁會信用部的輔導工作，期許桃園農漁會信用部業務日益精進、財務更加穩健，讓農漁業永續發展。
▲大園區農會獲得營運卓越獎甲組優等獎及農業金庫策略合作獎優等獎。（圖／桃園市政府提供） 記者楊淑媛／桃園報導 桃園農民果真是「好野人」！桃園市13家農漁會信用部存款總額將近1,000億元，放款總額超過587億元，當期盈餘總額超過3億4,275萬元，績效是全國農漁會中數一數二的；其中，有大園、楊梅、大溪3農會更榮獲106年「農金獎」殊榮。 農業局長郭承泉表示，截至106年7月底止，桃園市13家農漁會信用部存款總額996億3,149萬2,199.71元、放款總額587億419萬1,848.99元、當期盈餘總額為3億4,275萬5,255.72元；存放比率57.18%、逾放比率0.24%、呆帳覆蓋率1326.78%。 桃園市政府秘書長李憲明18日於市府，表揚桃園市榮獲行政院農業委員會「第11屆農金獎」農會，包括：大園區農會獲得營運卓越獎甲組優等獎及農業金庫策略合作獎優等獎、楊梅區農會獲得專案農貸績效獎優等獎、大溪區農會獲得專案農貸績效獎優等獎。 李憲明表示，農漁會默默在地方耕耘，把基礎產業照顧得很好，獲得行政院農委會的農金獎，是對農漁會的肯定，也增強大家對農漁會的信心；另外，市府農業局對農漁會信用部的輔導工作，期許桃園農漁會信用部業務日益精進、財務更加穩健，讓農漁業永續發展。
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